Health
By Saumya Singh
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तेज लाइफस्टाइल और गलत खानपान दिल की बीमारियों को न्योता देते हैं। जानिए वो असरदार उपाय जो आपके दिल को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखेंगे।
➤ दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोज़ाना हल्की दौड़, तेज़ चलना या योग करें। ➤ इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
➤ फास्ट फूड, तले हुए और अधिक नमक वाले खाने से दिल पर दबाव पड़ता है। ➤ इन्हें कम करें और घर का सादा खाना खाएँ।
➤ ज़्यादा नमक हाई ब्लड प्रेशर और चीनी डायबिटीज़ की वजह बनती है – दोनों दिल के लिए ख़तरनाक हैं।
➤ बादाम, अखरोट, ऑलिव ऑयल और अवोकाडो जैसे अच्छे फैट्स दिल के लिए फ़ायदेमंद हैं। ➤ घी और ट्रांस फैट से दूरी रखें।
➤ क्रॉनिक स्ट्रेस हार्ट अटैक का बड़ा कारण है। ➤ रोज़ 5-10 मिनट गहरी साँस लें, ध्यान करें।
➤ ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर की नियमित जांच ज़रूरी है। ➤ दिल की बीमारी को पहले ही पकड़ा जा सकता है।
➤ नींद की कमी से हार्टबीट, ब्लड प्रेशर और तनाव बढ़ सकता है। ➤ रोज़ समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं।