By Saumya Singh
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दिन में 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं। यह शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाता है और एनर्जी बनाए रखता है।
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करता है। यह शरीर को ठंडा और तरोताजा रखता है।
तरबूज, खीरा और संतरा जैसे फल पानी की कमी दूर करते हैं। ये शरीर को अंदर से हाइड्रेट रखते हैं।
छाछ पाचन सुधारती है और नींबू पानी विटामिन C देता है। दोनों गर्मी में ठंडक और राहत देते हैं।
हर्बल टी और ताजे फलों के जूस शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। ये गर्मी में ताजगी और एनर्जी बढ़ाते हैं।