सर्वाइकल दर्द से बचाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
सर्वाइकल दर्द में सही मुद्रा बनाए रखें, हल्के गर्दन के स्ट्रेच करें, गरम या ठंडी सिकाई करें और पर्याप्त आराम करें।
कंधों पर भारी बैग या सूटकेस उठाने से बचें।
सही ऊंचाई के तकिये का इस्तेमाल करें और पीठ के बल या करवट लेकर सोएं।
लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचें। हर आधे घंटे या घंटे में ब्रेक लें।
मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग करते समय सिर को झुकाकर न देखें, स्क्रीन आंखों के समानांतर होनी चाहिए।
गर्दन पर हीटिंग पैड से गरम सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है।
फैटी डाइट और फास्ट फूड से बचें। दूध और दही जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करे।
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