By- Saumya Singh
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बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी तो वे कम बीमार पड़ेंगे और एक्टिव रहेंगे। जानिए कुछ असरदार आयुर्वेदिक उपाय जो उनकी इम्यूनिटी को नेचुरल तरीके से बढ़ाते हैं।
बच्चों को रोजाना एक चम्मच च्यवनप्राश दें, 1–5 साल: आधा चम्मच | 5+ साल: 1 चम्मच सुबह खाली पेट।
बच्चों को हल्दी वाला दूध दें रात को, 1 गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालें।
तुलसी, गिलोय, दालचीनी, इलायची और गुड़ से बना हल्का काढ़ा हफ्ते में 2 बार दें।ज्यादा कड़वा न हो।
हल्के मसाले जैसे हल्दी, जीरा, अजवाइन, काली मिर्च पाचन सुधारते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
बच्चों को धूप में जरूर बैठाएँ (Vitamin D), सुबह की धूप से विटामिन D मिलता है जो इम्यूनिटी के लिए जरूरी है। रोज 15-20 मिनट धूप में खेलना फायदेमंद।
बच्चों में इन आदतों को भी शामिल करें- समय पर खाना, भरपूर नींद, स्क्रीन टाइम सीमित रखें, बाहरी जंक फूड से बचाएँ ।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य सुझाव के रूप में प्रदान की गई है। यदि आपको गंभीर समस्या हो, तो डॉक्टर से परामर्श करें।