नई दिल्ली: देशभर में भीषण गर्मी और लू के कहर से लोग बेहाल हैं। लगातार बढ़ते तापमान का असर सिर्फ बाहर की गर्मी पर ही नहीं, बल्कि शरीर के अंदर चल रही प्रक्रियाओं पर भी पड़ रहा है। खासतौर पर ब्लड प्रेशर लो होने की समस्या इन दिनों तेजी से बढ़ी है। विशेषज्ञों के मुताबिक, गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक के साथ-साथ हाइपोटेंशन (लो ब्लड प्रेशर) भी एक सामान्य लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनकर उभरती है।
गर्मी में ब्लड प्रेशर क्यों होता है कम?
- जानकार बताते हैं कि गर्मी में शरीर की प्रकृति और कार्यप्रणाली कुछ इस तरह बदल जाती है जिससे रक्तचाप कम हो सकता है।
- सबसे बड़ा कारण होता है अत्यधिक पसीना आना, जिससे शरीर से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है।
- गर्मी के कारण शरीर की त्वचा की रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं (vasodilation), जिससे शरीर की गर्मी बाहर निकल सके। यह प्रक्रिया रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम कर देती है।
- अधिक समय तक तेज धूप में रहने या बाहर व्यायाम करने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, जिससे लो बीपी की समस्या और बढ़ जाती है।
कौन होते हैं ज्यादा प्रभावित?
विशेषज्ञों के अनुसार, पहले से हाइपोटेंशन से ग्रसित व्यक्ति, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं या हृदय रोगियों को इस मौसम में विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है। इनके लिए लो ब्लड प्रेशर सिर दर्द, चक्कर, थकान या यहां तक कि बेहोशी का कारण भी बन सकता है।
हाइपोटेंशन कितना खतरनाक?
अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए तो यह स्थिति गंभीर रूप ले सकती है। लो बीपी की वजह से मस्तिष्क और हृदय तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचती, जिससे बेहोशी, हृदयाघात या अन्य अंगों के काम में रुकावट आ सकती है।
लो ब्लड प्रेशर से कैसे बचें?
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं – दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- हाइड्रेशन ड्रिंक्स लें – नींबू पानी, नारियल पानी, ओआरएस और छाछ का सेवन करें।
- फल-सब्जियों का सेवन बढ़ाएं – खीरा, तरबूज, पपीता, संतरा, और अनार जैसी चीजें लें जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है।
- सोडियम की पूर्ति करें – नमक का हल्का सेवन करें। जलजीरा या नींबू पानी में नमक मिलाकर पी सकते हैं।
- धूप से बचें – दिन के सबसे गर्म समय (12 बजे से 4 बजे) के बीच बाहर जाने से बचें। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो छाता या टोपी का इस्तेमाल करें।
- हल्का भोजन लें – तले-भुने और मसालेदार भोजन से बचें क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
कब डॉक्टर से मिलें?
यदि आपको बार-बार चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना, या ब्लड प्रेशर 90/60 mmHg से नीचे बना रहता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। लंबे समय तक अनदेखा करने पर यह समस्या गंभीर हो सकती है।