नई दिल्ली: गर्मियों का मौसम अपने साथ चिलचिलाती धूप, तेज गर्म हवाएं और लू लेकर आता है। इस मौसम में जहां त्वचा, बाल और शरीर पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है, वहीं आंखों की देखभाल को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लू का आंखों पर भी गंभीर असर हो सकता है? लगातार तेज धूप के संपर्क में रहने से जलन, सूखापन, लालिमा, संक्रमण और यहां तक कि कमजोर दृष्टि जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लू के दौरान हवा में नमी की कमी और तापमान में वृद्धि से आंखों की नमी कम हो सकती है, जिससे ड्राई आई सिंड्रोम जैसी स्थिति पैदा हो सकती है। इससे खासकर उन लोगों को परेशानी हो सकती है जो पहले से ही चश्मा पहनते हैं या लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करते हैं। ऐसे में जरूरी है कि इस मौसम में आंखों की सुरक्षा पर भी विशेष ध्यान दिया जाए।
सनग्लासेस का उपयोग करें
जब भी आप बाहर जाएं, तो अपनी आंखों को सूरज की किरणों से बचाने के लिए UV प्रोटेक्शन वाले अच्छी क्वालिटी के सनग्लास पहनें। ये न केवल आंखों को तेज रोशनी से राहत देंगे बल्कि हानिकारक UV किरणों से भी बचाने में मदद करेंगे।
आंखों को बार-बार धोएं
अत्यधिक गर्मी और धूल के कारण आंखों में जलन और संक्रमण हो सकता है। ऐसे में दिन में 2-3 बार ठंडे पानी से आंखों को धोने से राहत मिल सकती है। इससे आंखों में नमी बनी रहती है और थकान भी कम होती है।
आंखों की नमी बनाए रखें
अगर आपको आंखों में सूखापन महसूस हो तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार आई ड्रॉप या लुब्रिकेटिंग ड्रॉप का इस्तेमाल करें। इसके साथ ही खूब सारा पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे और आंखें नम रहें।
स्क्रीन टाइम को करें सीमित
गर्मियों में स्क्रीन पर बहुत ज़्यादा समय बिताने से आँखों की स्थिति खराब हो सकती है। हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और दूर की हरियाली या खुली जगह को देखें।
संतुलित आहार लें
आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। गाजर, पालक, अमरूद, पपीता, टमाटर और बादाम आंखों के लिए फायदेमंद हैं।