नई दिल्ली: महिलाओं के लिए मासिक धर्म (Periods) का समय शारीरिक और मानसिक रूप से काफी चुनौतीपूर्ण होता है। इस दौरान थकान, चिड़चिड़ापन और सबसे आम समस्या होती है — पेट और कमर में दर्द। पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए कई महिलाएं पेन किलर दवाइयों का सहारा लेती हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में कुछ प्राकृतिक घरेलू उपाय हैं जो बिना किसी साइड इफेक्ट के दर्द से राहत दिला सकते हैं और खास बात यह है कि ये चीजें आपकी रसोई में ही आसानी से मिल जाती हैं।
अदरक
फायदे: अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पीरियड्स के दौरान होने वाली सूजन और दर्द को कम करते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें: एक कप पानी में थोड़ी सी अदरक कद्दूकस करके उबालें और छानकर इसमें शहद मिलाकर दिन में दो बार पिएं। इससे दर्द में आराम मिलेगा।
तुलसी के पत्ते
फायदे: तुलसी में यूजेनॉल नामक तत्व होता है जो एक नैचुरल पेन रिलीवर की तरह काम करता है।
कैसे इस्तेमाल करें: कुछ तुलसी के पत्तों को पानी में उबालें और दिन में 2-3 बार इसका सेवन करें।
दालचीनी
फायदे: दालचीनी ऐंटीस्पास्मोडिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है।
कैसे इस्तेमाल करें: एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें।
हींग
फायदे: हींग पेट की गैस और ऐंठन को कम करती है, जिससे पीरियड्स के दर्द में राहत मिलती है।
कैसे इस्तेमाल करें: एक चुटकी हींग को गुनगुने पानी या दूध में मिलाकर पिएं।
मेथी के दाने
फायदे: मेथी के दानों में दर्द और सूजन कम करने वाले तत्व होते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें: एक चम्मच मेथी दानों को रातभर पानी में भिगोकर रखें। सुबह इस पानी को छानकर पी लें।
गर्म पानी की बोतल से सिकाई
फायदे: यह सबसे आसान और असरदार तरीका है। गर्म सिकाई से पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है।
कैसे इस्तेमाल करें: पेट के निचले हिस्से पर 10-15 मिनट के लिए गर्म पानी की बोतल रखें।
सौंफ की चाय
फायदे: सौंफ ऐंठन को कम करने और पाचन सुधारने में सहायक होती है।
कैसे इस्तेमाल करें: एक कप पानी में आधा चम्मच सौंफ डालकर उबालें। छानकर गर्म-गर्म पिएं।