New Delhi: मॉनसून का मौसम अपने साथ राहत लेकर आता है, लेकिन इस मौसम में संक्रमण और वायरल बीमारियों के खतरे भी बढ़ जाते हैं। बारिश के पानी में बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं, जो हमारी इम्युनिटी को कमजोर कर सकते हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने आहार में खास फलों को शामिल करें, जो न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि हमारी सेहत को भी मजबूती प्रदान करते हैं। आइए जानते हैं मॉनसून में खाने के लिए कौन से 5 फल सबसे अच्छे हैं, जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करेंगे।
आंवला (Indian Gooseberry)
आंवला विटामिन C का बहुत अच्छा स्रोत है और यह इम्युनिटी को बढ़ाने में बहुत प्रभावी है। मॉनसून में आंवला का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह शरीर को संक्रमण से बचाता है। आंवला में एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो इन्फेक्शन्स को दूर रखने में मदद करते हैं। इसे कच्चा, अचार या जूस के रूप में खा सकते हैं।
संतरा (Orange)
संतरा भी विटामिन C से भरपूर होता है, जो हमारी इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। मॉनसून के दौरान संतरे का सेवन न केवल शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि यह शरीर में मौजूद हानिकारक तत्वों को भी बाहर निकालता है। संतरे में पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और पाचन क्रिया को सही बनाए रखता है।
पपीता (Papaya)
पपीता एक बेहतरीन फल है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और पाचन को बेहतर बनाता है। इसमें विटामिन A, C, और E के साथ-साथ फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर को संक्रमण से बचाते हैं। मॉनसून के मौसम में पपीता खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
अनार (Pomegranate)
अनार में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर के अंदर बैक्टीरिया और वायरस के विकास को रोकते हैं। यह फल रक्तद्रव को साफ करने के अलावा शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूती देता है। इसके नियमित सेवन से शरीर में शक्ति और ऊर्जा बनी रहती है। अनार का जूस भी पी सकते हैं जो मॉनसून में ताजगी प्रदान करता है।
सेब (Apple)
सेब का सेवन न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह इम्युनिटी को भी मजबूत करता है। इसमें फाइबर, विटामिन C, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को हानिकारक तत्वों से बचाते हैं और पाचन तंत्र को भी सुधारते हैं। सेब को कच्चा खाने के साथ-साथ जूस के रूप में भी लिया जा सकता है, जो शरीर को ठंडक और ऊर्जा प्रदान करता है।
मॉनसून में इन फलों को क्यों खाएं?
मॉनसून के दौरान इम्युनिटी कमजोर हो सकती है, क्योंकि इस मौसम में बारिश और नमी के कारण बैक्टीरिया और वायरस आसानी से फैल सकते हैं। इसलिए, इन फलों का सेवन करना बेहद फायदेमंद है, क्योंकि ये हमारी इम्युनिटी को बढ़ाने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। साथ ही, ये फलों के सेवन से पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है और शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी नहीं होती।
कुछ महत्वपूर्ण टिप्स
मॉनसून के दौरान ताजे और सड़े-गले फल से बचें, क्योंकि इससे बैक्टीरिया और फंगस फैलने का खतरा हो सकता है।
इन फलों को अच्छी तरह से धोकर खाएं ताकि उनमें किसी प्रकार की गंदगी या कीटनाशक ना हो।
यदि संभव हो, तो इन फलों को जैविक रूप से खरीदें, क्योंकि इनमें रसायनों का इस्तेमाल कम होता है।