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गर्भावस्था में मखाना क्यों है फायदेमंद? जानें इसके पोषण से जुड़े 7 बड़े लाभ
तान्या चंद
फोटो सोर्स- इंटरनेट
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गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में कई तरह के शारीरिक और हार्मोनल बदलाव होते हैं।
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ऐसे में संतुलित और पोषक आहार लेना बेहद जरूरी होता है, ताकि मां और शिशु दोनों स्वस्थ रहें।
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मखाना यानी फॉक्स नट्स एक ऐसा ही सुपरफूड है जो गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
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यह ना केवल ऊर्जा का अच्छा स्रोत है, बल्कि इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व गर्भस्थ शिशु के विकास में भी मदद करते हैं।
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मखाने में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, फाइबर, मैग्नीशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
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मखाना में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे थकान कम होती है।
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गर्भवती महिलाओं में कब्ज की समस्या आम होती है, ऐसे में मखाना फायदेमंद हो सकता है।
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मखाने में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो मां और शिशु दोनों की हड्डियों के विकास में मदद करता है।
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मखाने में मौजूद अमीनो एसिड और मैग्नीशियम दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं, जिससे अच्छी नींद आती है।
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अगर गर्भवती महिला को डायबिटीज है, तो मखाना एक अच्छा स्नैक विकल्प हो सकता है।