Lifestyle
By Saumya Singh
July 09, 2025
Source: Google
ऑफिस में आलस, नींद और काम से मन भटकने की समस्या आम है। कुछ आसान टिप्स अपनाकर आप दिनभर तरोताजा और फोकस्ड रह सकते हैं।
ठंडा पानी शरीर को तुरंत रिफ्रेश करता है और नींद को दूर भगाता है। चेहरा धोने से ब्रेन एक्टिव होता है।
कुर्सी से उठकर ऑफिस में थोड़ा चलें। हल्की-फुल्की हरकत ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है और दिमाग को चुस्त करती है।
नट्स, फ्रूट्स या डार्क चॉकलेट जैसे स्नैक्स ऊर्जा देते हैं और थकान को कम करते हैं। भारी खाना नींद बढ़ाता है।
चाय या कॉफी ले सकते हैं, लेकिन जरूरत से ज़्यादा नहीं। इससे फोकस बढ़ता है पर ओवरडोज से नुकसान हो सकता है।
2-3 मिनट की गहरी सांसें या छोटी मेडिटेशन एक्सरसाइज़ दिमाग को रिचार्ज करती हैं।
बड़े कामों को छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ें और एक-एक कर पूरा करें। इससे मन में बोझ नहीं लगेगा।
हर 30-40 मिनट बाद स्क्रीन से ध्यान हटाकर खिड़की से बाहर देखें या आँखें बंद कर लें– यह आंखों और दिमाग को आराम देता है।
अगर रोज़ ऐसा हो रहा है तो रात की नींद पूरी करें और हेल्दी डायट लें। नींद की कमी ऑफिस पर प्रदर्शन को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है।