विटामिन D ले रहे हैं, फिर भी असर नहीं हो रहा?
By: sapna Srivastava
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विटामिन D फैट-सॉल्युबल विटामिन है, यानी इसे खाली पेट लेने से शरीर सही तरह से एब्जॉर्ब नहीं कर पाता।
ज्यादातर लोग विटामिन D को पानी या चाय के साथ ले लेते हैं, जो सबसे बड़ी गलती मानी जाती है।
इसे हमेशा दूध, दही या किसी हेल्दी फैट वाले खाने के साथ लेना चाहिए।
सुबह या दोपहर में लेना बेहतर होता है, रात में लेने से असर कम हो सकता है।
धूप में न निकलना भी एक वजह है, जिससे विटामिन D शरीर में एक्टिव नहीं हो पाता।
जरूरत से ज्यादा या बिना जांच सप्लीमेंट लेना भी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
विटामिन D के साथ कैल्शियम और मैग्नीशियम का संतुलन भी जरूरी होता है।
लंबे समय तक गलत तरीके से लेने पर हड्डियों, इम्युनिटी और मांसपेशियों पर असर पड़ सकता है।
सही समय, सही मात्रा और सही तरीके से लेने पर ही विटामिन D पूरा फायदा देता है।