By Saumya Singh
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नींद न आना बहुत से लोगों की रोजमर्रा की समस्या है। अगर आपकी भी नींद ठीक से नहीं आती, तो ये सरल तरीके आपकी मदद कर सकते हैं।
हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें। इससे आपका बॉडी क्लॉक सही रहता है और नींद जल्दी आती है।
सोने से कम से कम 1 घंटे पहले मोबाइल, टीवी और कंप्यूटर बंद कर दें। इनकी नीली रोशनी नींद के लिए हानिकारक होती है।
रात को ज्यादा भारी या मसालेदार खाना न खाएं। हल्का और पौष्टिक भोजन नींद को बेहतर बनाता है।
दिनभर हाइड्रेटेड रहें, लेकिन रात में बहुत पानी पीने से बार-बार बाथरूम जाना पड़ सकता है, जिससे नींद टूट जाती है।
सोने से पहले कुछ मिनट ध्यान या योग करने से मानसिक तनाव कम होता है और नींद जल्दी आती है।
कमरे को ठंडा, शांत और अंधेरा रखें। अगर नींद की समस्या बनी रहे, तो डॉक्टर से संपर्क करें। स्वस्थ नींद, स्वस्थ जीवन की कुंजी है।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य सुझाव के रूप में प्रदान की गई है। यदि आपको गंभीर समस्या हो, तो कृपया किसी योग्य डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श करें।