Health
By Saumya Singh
June 16, 2025
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क्या आप भी रात के 12 बजे या उसके बाद ही बिस्तर पर जाते हैं? क्या देर रात तक वेब सीरीज देखना, सोशल मीडिया चलाना या देर से काम करना आपकी आदत बन चुका है?
अगर हां, तो अब सतर्क हो जाइए, क्योंकि यह आदत धीरे-धीरे आपकी सेहत को अंदर से कमजोर कर रही है।
आधी रात के बाद सोना पड़ सकता है भारी, जानिए आपकी ये आदत कैसे बन रही है सेहत का दुश्मन
आज की व्यस्त और डिजिटल जिंदगी में देर रात तक जागना एक सामान्य व्यवहार बन चुका है
लेकिन इसके गंभीर परिणाम आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत पर पड़ सकते हैं।
जो लोग रोज़ाना आधी रात के बाद सोते हैं, उनमें चिड़चिड़ापन, गुस्सा, और उदासी की प्रवृत्ति आम हो जाती है।
देर रात तक जागने से शरीर में कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ता है।
पर्याप्त नींद न मिलने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता घट जाती है, जिससे एकाग्रता और याददाश्त पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
विशेषज्ञों की सलाह है कि एक स्वस्थ वयस्क को हर रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें।