By Saumya Singh
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वजन घटाने या स्वास्थ्य सुधार के लिए सुबह और शाम वॉक दोनों ही फायदेमंद हैं, लेकिन उनका असर अलग-अलग होता है।
सुबह वॉक करना मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे बॉडी फैट घटने में मदद मिलती है। फास्टेड स्टेट में होने के कारण फैट का जलना अधिक प्रभावी होता है। नियमित सुबह की सैर से वजन घटाने में मदद मिलती है।
डिनर के बाद 10-20 मिनट की वॉक ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है। खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए यह एक महत्वपूर्ण उपाय हो सकता है।
शाम की हल्की वॉक तनाव को कम करती है और शरीर को रिलैक्स करने का मौका देती है, जिससे बेहतर नींद आती है। इससे मानसिक शांति भी मिलती है।
डिनर के बाद की वॉक रात की भूख को नियंत्रित कर सकती है और अनावश्यक स्नैकिंग की आदत को कम करती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
वॉक का असली फायदा नियमितता में है। चाहे सुबह हो या शाम, अगर आप इसे लगातार करते हैं, तो आपके शरीर को लंबे समय में बेहतर स्वास्थ्य के लाभ मिलेंगे।