डायबिटीज के मरीज आम कैसे खाएं, जानिए कुछ महत्वपूर्ण बातें

कम मात्रा में सेवन करें: डायबिटीज के मरीजों को आम का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

छोटे टुकड़ों में खाएं: एक बार में पूरा आम खाने की बजाय, एक छोटा टुकड़ा या स्लाइस ही लें।

पूरा फल खाएं, जूस नहीं: आम का जूस पीने से बचें क्योंकि इसमें फाइबर कम होता है और शुगर तेजी से बढ़ती है।

फाइबर का लाभ उठाएं: आम में मौजूद फाइबर शुगर के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है।

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर: आम एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं।

कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान दें: आम खाते समय अपनी कुल कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा का ध्यान रखें।

सुबह के बजाय शाम को: कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि आम को शाम के समय खाने से शुगर का स्तर कम प्रभावित होता है।

भोजन के साथ न खाएं: आम को मुख्य भोजन के साथ खाने से बचें; इसे एक अलग स्नैक के रूप में लें।

डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह: आम खाने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लेना हमेशा सुरक्षित होता है।

संतुलित आहार का हिस्सा: आम को अपने संतुलित आहार का एक छोटा हिस्सा मानें, न कि नियमित और बड़ी मात्रा में खाने वाला फल।