By: Tanya Chand
IMG: Internet
31 July 2025
जापानी वॉकिंग ट्रिक से कम कदमों में घटाएं वजन, जानें कैसे!
जापानी वॉकिंग ट्रिक तेजी से वजन घटाने और शरीर की चर्बी पिघलाने का एक प्रभावी तरीका है।
इस तकनीक में आपको अपने कदमों की गति और शरीर की मुद्रा पर ध्यान देना होता है।
वॉक करते समय पैरों को थोड़ा बाहर की ओर घुमा कर चलें ताकि हिप्स और थाई मसल्स पर दबाव पड़े।
यह वॉक 30-45 मिनट तक करनी चाहिए। शुरुआत में धीरे-धीरे समय बढ़ाएं और गहरी सांसें लें।
पहले 5 मिनट धीमी गति से चलें, ताकि शरीर वॉर्म अप हो जाए।
पीठ सीधी रखकर चलना जरूरी है, जिससे शरीर में ज्यादा दबाव पड़े।
जापानी ट्रिक के अनुसार, वॉक करते समय अपने पैर को थोड़ा बाहर की ओर घुमा कर चलें, जिससे आपके हिप्स और जांघों पर दबाव बने।
गहरी और नियंत्रित सांस लें, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर हो और मांसपेशियों की गति में वृद्धि हो।
एक बार में 30 मिनट से 45 मिनट तक वॉक करें। शुरुआत में 15 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।