जानिए किस विटामिन की कमी से हो सकता है डिप्रेशन
डिप्रेशन का एक प्रमुख कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकता है।
विटामिन डी "सनशाइन विटामिन" के नाम से जाना जाता है, जो मूड को स्थिर रखने में मदद करता है।
इसकी कमी से व्यक्ति में उदासी, थकान और निराशा की भावना बढ़ सकती है।
विटामिन बी12 की कमी भी मानसिक रोगों से जुड़ी मानी जाती है।
बी12 की कमी से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं और मूड डिस
ऑर्डर उत्पन्न हो सकते हैं।
इन विटामिनों की कमी से मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर घट सकता है, जो खुशी का हार्मोन माना जाता है।
खानपान में संतुलन और धूप में समय बिताना विटामिन डी के स्तर को बढ़ा सकता है।
विटामिन बी12 मांस, अंडे, दूध और हरी सब्जियों से प्राप्त किया जा सकता है।
अगर लगातार थकान, चिड़चिड़ापन या अकेलापन महसूस हो तो डॉक्टर से पोषण जांच करवाना जरूरी है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए विटामिन सप्लीमेंट्स और संतुलित आहार बेहद जरूरी हैं।