ऑफिस में डेस्क पर बैठकर काम करने से थकान और असहजता होती है तो अपनाएं ये 10 उपाय

डेस्क पर बैठकर काम करने से थकान और असहजता होती है तो अपनाएं ये 10 उपाय

एर्गोनोमिक कुर्सी चुनें: रीढ़ को सहारा देने वाली समायोज्य कुर्सी का उपयोग करें।

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सही मुद्रा बनाए रखें: पीठ सीधी, कंधे ढीले, और पैर जमीन पर सपाट रखें।

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हर घंटे ब्रेक लें: 5-10 मिनट का ब्रेक लें, टहलें या स्ट्रेच करें।

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स्क्रीन की ऊंचाई समायोजित करें: मॉनिटर की ऊपरी किनारी आंखों के स्तर पर हो।

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20-20-20 नियम अपनाएं: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें।

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हाइड्रेटेड रहें: पानी पीते रहें, डेस्क पर पानी की बोतल रखें।

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स्ट्रेचिंग करें: कंधे, गर्दन और कलाई की हल्की स्ट्रेचिंग करें।

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डेस्क की व्यवस्था करें: कीबोर्ड और माउस कोहनी के स्तर पर रखें।

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खड़े होकर काम करें: स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करें या समय-समय पर खड़े हों।

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गहरी सांस लें: तनाव कम करने के लिए गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं

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