रात में कितने घंटे की नींद ज़रूरी है?
By: Poonam
अच्छी सेहत और फिट रहने के लिए सही नींद लेना बहुत ज़रूरी है।
आज की बिज़ी लाइफस्टाइल में लोग अक्सर अपनी नींद पर ध्यान नहीं देते।
इससे शरीर और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है।
इसलिए, यह जानना ज़रूरी है कि रात में कितने घंटे की नींद सही मानी जाती है।
एक हेल्दी एडल्ट को रोज़ाना 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
छोटे बच्चों के लिए 9 से 12 घंटे की नींद ज़रूरी है।
कम नींद से थकान और कमज़ोरी बढ़ती है।
पूरी नींद न लेने से कॉन्संट्रेशन और याददाश्त पर असर पड़ता है, जबकि अच्छी नींद इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने में मदद करती है।
रोज़ एक तय समय पर सोने और उठने की आदत डालें, और सोने से ठीक पहले मोबाइल फ़ोन इस्तेमाल करने और टीवी देखने से बचें।