Lifestyle
By Saumya Singh
June 18, 2025
source: Google
सुबह जल्दी उठना और ऑफिस जाना आसान नहीं, खासकर जब नींद पूरी न हो। इन आसान टिप्स से आप पूरे दिन रहेंगे एक्टिव, फ्रेश और फोकस में।
नींद पूरी करने के लिए रात 9:30-10 बजे तक सो जाएं ताकि शरीर को आराम मिल सके।
मोबाइल, टीवी और लैपटॉप को सोने से 30 मिनट पहले बंद कर दें ताकि नींद जल्दी आए।
एक गिलास गुनगुना पानी शरीर को रिफ्रेश करता है और मेटाबॉलिज्म एक्टिव करता है।
10-15 मिनट की एक्सरसाइज़ नींद भगाती है और शरीर में एनर्जी भरती है।
नहाना न सिर्फ फ्रेश करता है बल्कि दिमाग को भी अलर्ट करता है।
ओट्स, फल, अंडा या दूध जैसे पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता पूरे दिन की ऊर्जा देता है।
चाय-कॉफी ठीक है, पर ज्यादा नहीं–वरना थकावट और डिहाइड्रेशन हो सकता है।
आंखों को आराम दें, थोड़ा टहलें–इससे नींद नहीं आएगी और फोकस बना रहेगा।