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9वें महीने में नॉर्मल डिलीवरी के लिए जरूरी आहार और टिप्स
By: Poonam
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प्रेगनेंसी के लास्ट महीने में नॉर्मल डिलीवरी के लिए सही आहार महत्वपूर्ण है।
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रोज़ 6-7 खजूर दूध में उबालकर खाने से गर्भाशय ग्रीवा चौड़ी करने में मदद मिलती है।
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दाल, फलियां, अंडा, पनीर, चिकन और मछली जैसी प्रोटीन युक्त चीजें मांसपेशियों की ताकत बढ़ाती हैं।
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पालक, चुकंदर, गुड़ और भीगे हुए चने खून की कमी (anemia) से बचाते हैं।
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साबुत अनाज, फल और हरी सब्जियां फाइबर देती हैं और कब्ज से बचाती हैं।
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सीमित मात्रा में घी खाने से जोड़ों को चिकनाई मिलती है।
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प्रतिदिन 3 लीटर पानी, नारियल पानी, सूप और जूस से हाइड्रेटेड रहें।
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ज्यादा तेल, मसालेदार और बाहर का जंक फूड खाने से बचें।
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पर्याप्त पानी पिएं ताकि बच्चे के चारों ओर पानी की कमी न हो।
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दिन में 500-700 ग्राम फल और सब्जियां शामिल करें, संतुलित आहार बनाए रखें।