Lifestyle
By Saumya Singh
Sep 08, 2025
Source: Google
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो हर सुबह सिर्फ 20 मिनट इन योगासनों को करें। ये न सिर्फ चर्बी घटाते हैं, बल्कि शरीर को टोन भी करते हैं।
सूर्य नमस्कार में 12 योग मुद्राएं होती हैं जो पूरे शरीर पर असर डालती हैं। 5–10 राउंड रोज करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है।
यह पेट की चर्बी को तेजी से घटाने वाला ब्रीदिंग अभ्यास है। रोज 5 मिनट से शुरुआत करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
इसमें शरीर को नाव की मुद्रा में रखा जाता है जिससे पेट और जांघों की मांसपेशियाँ टोन होती हैं। वजन घटाने में बेहद असरदार।
सर्प मुद्रा में किया जाने वाला यह आसन पेट की चर्बी घटाता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। रोज़ 3–5 बार दोहराएं।
इस योद्धा मुद्रा से जांघ, पेट और बाजुओं पर असर पड़ता है। शरीर में मजबूती और संतुलन बढ़ता है।
यह योग और फिटनेस का कॉम्बिनेशन है। कोर को मजबूत करता है और चर्बी घटाता है। शुरुआत में 30 सेकंड, फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं।
यह योग और फिटनेस का कॉम्बिनेशन है। कोर को मजबूत करता है और चर्बी घटाता है। शुरुआत में 30 सेकंड, फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं।
योग तभी असर करेगा जब उसे रोज़ाना करें और खानपान पर ध्यान रखें। हेल्दी डाइट + योग = वजन घटाने की कुंजी।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य सुझाव के रूप में प्रदान की गई है। यदि आपको गंभीर समस्या हो, तो डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श करें।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य सुझाव के रूप में प्रदान की गई है। यदि आपको गंभीर समस्या हो, तो डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श करें।