फिट रहने के लिए रोज सुबह करें ये आसान व्यायाम
फोटो सोर्स- गूगल तान्या चंद
रोज़ सुबह व्यायाम करना न केवल शरीर को तंदुरुस्त रखता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है।
सुबह का समय व्यायाम के लिए सबसे उपयुक्त होता है क्योंकि यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है।
यहां जानिए कुछ ऐसे असरदार व्यायाम जो आप रोज सुबह करके खुद को फिट रख सकते हैं।
वॉर्म-अप (5-7 मिनट)
किसी भी व्यायाम की शुरुआत वॉर्म-अप से होनी चाहिए। यह शरीर को बाकी व्यायाम के लिए तैयार करता है।
ब्रिस्क वॉक या जॉगिंग (10 मिनट) तेज चलना या हल्की दौड़ दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है। यह वजन घटाने में मदद करता है।
सूर्य नमस्कार (5-10 मिनट) योग का यह लोकप्रिय आसन पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है और मांसपेशियों को मजबूती देता है।
स्क्वाट्स (3 सेट) स्क्वाट्स करने से जांघों, हिप्स और पेट की चर्बी घटती है। यह पैरों की ताकत बढ़ाता है।
पुश-अप्स (3 सेट) पुश-अप्स छाती, हाथ और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। यह बॉडी बैलेंस को भी सुधारता है।
मेडिटेशन (5 मिनट) ध्यान लगाना मन को शांत करता है और दिनभर की एकाग्रता बढ़ाता है, खासकर सुबह।
हाइड्रेशन और पौष्टिक नाश्ता व्यायाम के बाद पानी पीना और संतुलित नाश्ता करना शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है।