गर्मियों में लू से बचाव के लिए बदलें अपना भोजन, बरतें ये सावधानी
गर्मियों के मौसम में लू लगना एक आम समस्या है, जो शरीर में पानी और नमक की कमी के कारण होती है।
इससे बचने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना बेहद जरूरी है।
चिकित्सकों और पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि ठंडे, तरल और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लू से बचाव में कारगर होता है।
लू से बचने के लिए सबसे पहले पानी की मात्रा बढ़ाएं। दिन में कम से कम 3–4 लीटर पानी पीना चाहिए।
इसके अलावा नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ, बेल का शरबत और आम पना जैसे घरेलू पेय शरीर को ठंडक देता है।
फल और सब्जियों में तरबूज, खीरा, ककड़ी, टमाटर और पपीता को आहार में शामिल करना चाहिए।
ये शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और गर्मी साथ ही से राहत भी देते हैं।
भारी, तले-भुने और मसालेदार खाने से बचें, क्योंकि यह शरीर में गर्मी बढ़ाता है।
खाली पेट बाहर निकलने से बचें और हमेशा हल्का, सुपाच्य भोजन करें।