गर्मियों में सिरदर्द से हैं परेशान? तो अपनाएं ये असरदार घरेलू उपाय
गर्मियों में तेज धूप और शरीर में पानी की कमी सिरदर्द का बड़ा कारण बनती है।
सबसे पहले खुद को हाइड्रेट रखें, दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं।
नींबू-पानी और नारियल पानी जैसे प्राकृतिक पेय शामिल करें।
सिर पर ठंडा पानी डालना या ठंडी पट्टी रखना तुरंत राहत दे सकता है।
पुदीने या लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें सिर पर लगाने से सुकून मिलता है।
धूप में निकलते समय टोपी या छाता जरूर इस्तेमाल करें।
दिन में ज्यादा देर धूप में न रहें और दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें।
संतुलित और हल्का भोजन लें ताकि शरीर पर अतिरिक्त बोझ न पड़े।
सुबह-शाम कुछ देर ध्यान या प्राणायाम करें, तनाव कम होगा।
ठंडी जगह पर कुछ समय आराम करने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है।
अगर सिरदर्द लगातार बना रहे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।