नई दिल्ली: गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन एक आम समस्या बन जाती है। ऐसे में प्यास बुझाने के लिए पानी सबसे बेहतर और प्राथमिक विकल्प माना जाता है। लेकिन कई बार ऐसी परिस्थितियाँ पैदा हो जाती हैं जब पानी उपलब्ध नहीं होता या तुरंत पानी पीना संभव नहीं होता। ऐसे में कुछ प्राकृतिक और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ भी प्यास बुझाने और शरीर को हाइड्रेट रखने में कारगर साबित हो सकते हैं। आइए जानते हैं उन विकल्पों के बारे में जो आपातकालीन समय में पानी की कमी को कुछ हद तक पूरा कर सकते हैं।
तरबूज
तरबूज में लगभग 90% पानी होता है। गर्मियों में इसे खाने से न केवल प्यास बुझती है बल्कि शरीर को ठंडक भी मिलती है। इसमें विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो त्वचा और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
खीरा
खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह शरीर को ठंडा रखने के लिए जाना जाता है। खीरा खाने से पेट भरा हुआ लगता है और प्यास भी बुझती है। यह एक बेहतरीन डिटॉक्स फूड भी है।
नारियल पानी
अगर आपके आस-पास नारियल पानी उपलब्ध है, तो यह एक बढ़िया विकल्प है। यह न केवल प्यास बुझाता है, बल्कि शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को भी संतुलित रखता है। खासकर गर्मियों में, यह हीट स्ट्रोक से बचाने में मददगार है।
दही या छाछ
दही से बनी छाछ गर्मियों में एक बेहतरीन प्राकृतिक पेय है। यह शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाती है और डिहाइड्रेशन को दूर रखने में मदद करती है। छाछ में नमक और भुना जीरा मिलाकर पीने से न केवल ताजगी मिलती है बल्कि शरीर में ऊर्जा भी बनी रहती है।
संतरा और मौसमी जैसे फलों का रस
संतरा, मौसमी और अन्य खट्टे फलों के जूस भी प्यास बुझाने में मदद करते हैं। ये फल न केवल हाइड्रेट करते हैं बल्कि शरीर को ज़रूरी विटामिन भी देते हैं।
आइसक्रीम या फ्रूट पॉप्सिकल्स
अगर आप कुछ ठंडा खाना चाहते हैं और पानी उपलब्ध नहीं है, तो आइसक्रीम या फ्रूट पॉप्सिकल्स भी अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं। ये तुरंत ताज़गी और ठंडक का एहसास देते हैं।